Blijf je maar piekeren zonder rust te vinden?
Je analyseert gesprekken achteraf. Je twijfelt aan keuzes. Je probeert te begrijpen waarom je bepaalde gevoelens hebt. Je wéét wat je moet doen, maar het lukt je maar niet om dat uit te voeren.
Je zoekt verklaringen, inzichten, oplossingen. Toch brengt denken geen rust.
Zelfs wanneer er tijd is om te ontspannen, blijft je hoofd actief. Gedachten malen verder. Het voelt alsof je vooral over het leven nadenkt in plaats van het te ervaren.
Veel mensen die bij mij in therapie komen in Leuven omschrijven het als: 'Ik zit vast in mijn hoofd.'
Een wonderoplossing bestaat er niet, maar we kunnen wel heilzamer leren omgaan met alle gedachten die over elkaar tuimelen. Daarvoor gebruiken we technieken uit ACT.
Denken is waardevol. Het helpt ons problemen op te lossen en situaties te begrijpen. Maar wanneer denken een manier wordt om moeilijke gevoelens onder controle te houden, kan het net spanning versterken. Hoe meer je probeert grip te krijgen, hoe minder ruimte je voelt.
Je merkt misschien dat:
je streng bent voor jezelf
je voortdurend reflecteert
je moeilijk beslissingen neemt
je weinig rust ervaart, zelfs wanneer alles 'oké' lijkt
Misschien denk je dat er iets mis met je is? Dat is niet zo, maar eindeloos malen en jezelf bekritiseren zal je niet vooruit helpen.
We onderzoeken je gedachten. Inhoudelijk, maar ook vormelijk. Dat klinkt heel raar maar we stellen ons vragen als:
Wat is een gedachte?
Welke macht heeft die over mij?
Waar voel ik dat in mijn lichaam?
Hoe reageert mijn lichaam en wat vertelt dat over mij?
Welke patronen herhalen zich?
Door samen te onderzoeken wat je ervaart in het moment zelf, ontstaat er vaak meer ruimte.
Veel mensen merken na enkele gesprekken:
meer rust in hun hoofd
duidelijker contact met hun gevoelens
minder overheersende zelfkritiek
meer vrijheid om keuzes te maken
Niet omdat het denken stopt, maar omdat je er anders mee leert omgaan.
Nadenken helpt niet altijd
Wat doen we in therapie?
Voor wie is deze therapie geschikt?
Voor mensen die:
veel nadenken en analyseren
zichzelf hoge eisen stellen
verantwoordelijkheid voelen voor anderen
zoeken naar meer richting of betekenis
Je hoeft niet precies te weten wat er mis is. Het volstaat dat je voelt dat het zo niet verder kan.
Mijn praktijk bevindt zich in Kessel-Lo (Leuven).
Ik werk met volwassenen (18+) die minder willen vastzitten in hun gedachten en meer willen leven vanuit wat voor hen klopt.
Twijfel je of dit bij je past? Je kan me gerust contacteren voor een vrijblijvende, gratis kennismaking.